12月度 健康情報『寒さと乾燥に注意！』

 12月は、寒さと乾燥が厳しくなるため、インフルエンザ・かぜ・新型コロナウイルスなどのウイルスが活動しやすく、感染症が流行しやすい時期です。以下の点に注意しましょう。

🚨 感染症対策を徹底しましょう

・帰宅時や調理前後、食事前など、こまめに実施しましょう。アルコール消毒も有効です。

・換気を定期的に行い、加湿器などで室内の湿度を40%〜60%に保つと、ウイルスの繁殖防止や粘膜の防御機能維持に役立ちます。（室温は18℃以上が目安です）

・インフルエンザの予防接種がまだの場合は、早めに済ませておきましょう。

・バランスの取れた食事と十分な睡眠で、体の免疫力を高めることが大切です。

 

🌡️ 寒さによる体調不良・事故に注意

・急激な温度変化は体に負担をかけ、ヒートショック・心臓疾患などをもたらせます。特に高齢の方は、入浴時の脱衣所や浴室を暖めるなど、寒さ対策をしっかり行いましょう。

・忘年会などで飲酒の機会が増えます。飲酒の適量を心がけ、急性アルコール中毒や酔った上での転倒事故に注意が必要です。また、食べ過ぎ・飲み過ぎに気をつけ、体調と相談しながら楽しみましょう。

湿度が低いことにより肌の水分が奪われ、かゆみやひび割れが起こりやすくなります。保湿クリームなどで対策しましょう。

 

🍎 体を温める工夫と栄養

・寒さから体を守るため、体を温める温性の食材（例：鮭、ゴマ、根菜類など）を取り入れましょう。

・冬場は汗をかきにくくても、乾燥などで水分は失われます。意識的にこまめな水分補給を心がけましょう。

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#感染症
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あるとっく『貯めたポイントを利用した景品抽選』

 大分県では、「あるとっく」を活用した健康づくりによって貯まったポイントや抽選券を使用して、年２回（１０月・２月）の景品抽選を行っています。
１０月の抽選に応募し、みごと『県産豚肉「米の恵み」しゃぶしゃぶ用』に当選しました。
まだ、新健康アプリ「あるとっく」をダウンロードして、歩いて・健康記録を登録してポイントをゲットし、２月の景品応募に挑戦してみてはどうですか？？？

当選した景品と案内状

今からでも遅くありません。今すぐダウンロードしましょう。
景品内容は、次のアドレスにアクセスしてみてください。

https://www.pref.oita.jp/site/kenkozyumyo-nipponichi-oita/arutokku-keihin.html

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#健康寿命
#健康経営

第３０回健康ウォーキングに参加！

 １６日、晴天の中、大分県社会保険協会主催の『第30回健康ウォーキング』が開催されました。雲一つない快晴で日差しが暑く、夏を思わせる天気となりました。いつもの久住の「日本一のマラソン練習コース」一周３ｋｍを１周から２周。
弊社からは４名が参加。準備体操、ラジオ体操で身体をほぐし、ウォーキング開始。２名は１周で暑さのためリタイヤ。あとの２名は２周目をショートコースにしましたが、かなりの汗をかき、完歩(;^_^A

主催者あいさつ

ラジオ体操

弊社の参加者

配布された豪華なお弁当と差し入れのスコーンを食べ、恒例の抽選会。今回は誰も当たらず残念(-.-)

解散後、会場隣の「星ふる館」でソフトクリーム、コーヒータイム。談笑し解散。

追伸：星ふる館にあった格言日めくりに『１６日　あてにするから　はずれるんだよ』という格言が。
なるほど。そうですね。抽選会の時「当たらないかな、当たらないかな」と願っていましたね（笑）。

お店の格言

#健康
#ウォーキング
#日本一のマラソン練習コース
#大分県社会保険協会

11月18日は『土木の日』！

 18日は、『土木の日』。漢数字の十一(11)と十八(18)を組み合わせると「土木」になることから、制定されました。
国交省では、昨年、11月18日に共通ハッシュタグ『#土木の日2025』をつけてSNSをジャックするアクションを行う取り組みが行われ、トレンド２位となったそうです。
今年は、土木をバズらせ、トレンド１位を目指しましょうとのこと。
明日、11時18分、土木の力を全国に届けましょう。

土木　№１

SNSアクション

昨年2024年は、北陸地方整備局千曲川河川事務所が『ナイス！アイデア賞』を受賞。

　https://doboku1118action.wixsite.com/index

#土木の日
#SNSアクション
#トレンド

MMC第３回ツーリングINチキン南蛮

２日、 『MEIDAI MOTORCYCLE CLUB』（略してMMC）の「第３回ツーリングINチキン南蛮」が開催れました。７名の参加者で日向市の馬ケ背へ。

参加者のバイク７台

途中、半島を一つ間違えて世界三大花のジャカランダのある桃源郷に。案内役にブーイング！！

桃源郷

３０分のロスで馬ケ背に到着。素晴らしい景色を堪能。

馬ケ背にて

昼食は延岡の有名店「直ちゃん」でタルタルソースのないチキン南蛮。一味違う味を。ほかにも日向鶏たたき定食も美味でした。

チキン南蛮定食

日向鶏たたき定食

道の駅「はまゆ」で解散。
次回は、来春に「しまなみ海道」制覇かな？？？

追伸：「直ちゃん」では長蛇の列。２時間待ち。

行列

追伸２：第２回ツーリングは、途中でバイクが故障。大変なことに！！！ブログにはあげていません。

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健康情報 11月度『寒暖差に注意！』

 11月は、日中と朝晩の寒暖差が激しくなり、冬に向けて徐々に寒さが増していく時期です。この気候の変化が体に負担をかけ、体調を崩しやすくなるため、特に注意が必要です。

寒暖差に注意！

●寒暖差による体調不良への対策

　気温差が大きいと、交感神経が活発になり自律神経が乱れやすくなります。ゆっくりと湯船につかることで、体が温まり、心身がリラックスして睡眠の質も向上します。また、温かい飲み物やスープを摂り、体を内側から温めることも効果的です。

　また、気温変化にあわせて、服装で体温調整をしましょう。

●免疫力アップと感染症対策

　気温が下がると、風邪やインフルエンザなどの感染症が流行し始めます。十分な栄養、適度な運動、十分な休養を心がけ、免疫力を高めましょう。

　手洗いやうがいを徹底し、人混みを避けるなど、基本的な感染症対策を続けましょう。

　また、ワクチン接種も検討しましょう。

●心身の健康維持

　日照時間が短くなるため、意識的にビタミンＤを摂取しましょう。魚介類、きのこ類、卵、乳製品などに多く含まれています。

　睡眠不足は免疫力を低下させ、病気にかかりやすくなります。規則正しい生活を送り、質の良い睡眠を確保しましょう。

　日照時間の減少により、気分が落ち込んだり、気象病による頭痛が起こったりする人もいます。外に出て日光を浴びたり、適度な運動を取り入れたりしましょう。

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11月度 早朝街頭啓発活動

 ４日、１３名の社員と地元から１名が参加し、早朝街頭啓発活動が行われました。ご苦労様でした。今朝はそろそろ手袋が欲しいと感じましたね。朝晩の冷え込みが厳しくなりましたので体調管理には気を付けてください。

早朝街頭啓発活動状況

【今月の交通安全情報】
11月は、10月よりさらに日没時間が早まり、薄暮時や夜間の交通事故が増加する傾向があります。10月に引き続き、ドライバーは、次の点に注意して運転してください。

　① 薄暮時・夜間運転の強化

　　　➡　日没時刻が早まるため、早めに前照灯（ライト）を点灯し、

　　　　　周囲に自身の存在を知らせましょう。

　　　➡　対向車や先行車がいない場合にはハイビームを活用し

　　　　　視界を確保しましょう

　　　➡　左右の歩道や路側帯に注意し、歩行者や自転車への注意喚起しましょう

　② 健康面への配慮

　　　➡　疲労は事故の大きな要因となるため、疲労を感じる前に休憩を取り、

　　　　　早めの休憩を心がけましょう。

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