健康情報11月度第2号 運動習慣のすすめ

 コロナ禍で外出自粛ムードがただよう中で、日常の活動量や運動量が減ったという人も少なくないのではないでしょうか。

そんな人は要注意です！
食事などから摂取するエネルギーが、日常の活動や運動などで使われる消費エネルギーを上回ると肥満になりやすく、生活習慣病発症のリスクが高まります。
生活習慣病は自覚症状が現れないまま静かに進行していくため、気付かないうちに重症化し、死に至る病につながることもあります。
適度な運動を日常の中に取り入れ、生活習慣病のリスクを回避していきましょう。

運動すると、こんなうれしい効果があるそうです。

１．生活習慣病の予防、改善　→　免疫力アップ

２．老化防止　→　加齢に伴う生活機能低下、認知症リスク低減・・・・

３．日常的な症状や疲労の改善　→　心肺機能向上、肩こりや冷え性改善

４．メンタルヘルスケア　→　気分転換、ストレス解消

追伸：上記情報は、協会けんぽ「お役立ち情報」から引用

　　https://www.kyoukaikenpo.or.jp/g5/cat510/r2/2111501/

令和2年度 健康ウォーキング

 11月8日、大分県社会保険協会主催の「健康ウォーキング」に社長を含め、6名が参加しました。コロナ禍の中、今年は100名としていましたが、200名の参加となりました。しかし、グループ毎に時間をずらしての参加・スタートとなり、各自で準備運動をして９時半過ぎのスタートとなりました。
スタート時は、雲が多く、肌寒かったのですが、途中から雲がはれ、青空が広がり汗ばむ天気となり、ウォーキング日和となりました。
コースは久住町の「日本一のマラソン練習コース」3ｋｍコースを２周。ゴール後、グループ代表者にお弁当、お茶、参加記念品が配布され、参加者６名で美味しいお弁当を楽しく食べました。今年も女子事務員からご褒美の手作りクルミ入りチョコレートブラウニーを頂きました。記念品は４種類あり、じゃんけんでゲット。11時半に解散。

参加者６名

美味しいお弁当

参加記念品

追伸：帰りは紅葉狩りを楽しみましたが、歩きすぎて疲れました。
用作公園はコロナ禍で恒例のもみじ祭りが中止となっていました。残念(-_-;)
普光寺摩崖仏は、老朽化した山門、本堂が改築されていて、住職が若い方に代っていました。
神角寺渓谷も紅葉がきれいで狭い駐車場が満杯で多くの観光客が道路沿いで散策していましたね。

用作公園の心字池

普光寺摩崖仏

神角寺渓谷道路沿い

渓谷内

帰る途中、「若妻の店」でジャンボいなりとおはぎを買って帰宅。このお店はオープンしてから数十年たっているので、皆さんお歳を召していましたね(^^♪

11月の健康情報第1号 痛風

今月から社内イントラネットに公開している『健康情報』を弊社のホームページに挙げることにしました。
その第１号が「健康情報11月度第1号　痛風」です。

成人男性の5人に1人が痛風を発症しているそうです。
痛風予防策は、次のとおりですが、詳細については、画像をご覧ください。
毎日、晩酌をされる方は辛いですね。2番目以降なら頑張れば実行できそうです。
皆さん、努力してください。

　　●アルコールを控える
　　●プリン体を多く含む食品を控える
　　●過食に注意する
　　●水分を十分にとって、尿酸の排泄を促す
　　●適度な運動を心がける
　　●海藻や野菜類を十分にとる
　　●ストレスを溜め込まない（暴飲暴食をしない）