スタッフブログ: 『日本人のためのがん予防法（５＋１）』

2024年11月5日火曜日

日本人の２人に１人がかかるがん。
しかし、がんは”コントロール可能な病気”でもあります。

生活習慣と早期発見の組み合わせでリスクを下げることが可能です。

国立がん研究センターが昨年まとめて公表した『日本人のためのがん予防法（５＋１）』。

これによると、５＋１とは、「禁煙」「節酒」「食生活の見直し」「体を動かす」「適正体重を維持する」。最後の＋１は、がんの原因となる「感染症の検査を受ける」行動とのことです。
１．禁煙
　たばこは吸わない。他人のたばこの煙を避ける

２．節酒

　日本酒なら１合、ビールなら大びん１本、ワインならグラス２杯まで

３．食生活の見直し

　バランスの取れた食事をとる

　塩分は１日、男性で7.5ｇ未満　女性で6.5ｇ未満

４．体を動かす

　１日60分の歩行

　１週間に60分程度の息が弾み、汗をかく運動をする

５．適正体重を維持

　中高年期男性はBMI　２１～２７を維持

　中高年期女性はBMI　２１～２５を維持

+１は、日本人のがんの原因で、女性で１番目、男性で２番目に多いのが「感染」

　B・C型肝炎ウイルス、ピロリ菌などの検査を受ける

以上のことに取り組むことで、がんを予防することが可能だそうです。
より健康的な生活習慣を身に付けましょう。

詳細は、国立がん研究センター「科学的根拠に基づくがん予防」