体の健康を保つためには「心の健康」も大切です。
セロトニンという神経伝達物質は、分泌されると幸せな気分を感じやすくなるため「幸せホルモン」と呼ばれています。
セロトニンは脳の興奮を抑え、心身をリラックスさせる効果があり、不足するとイライラや不安・恐怖などのストレスを感じやすくなります。意欲や集中力の低下、気分の落ち込みなど心が不安定になり、自律神経の調節機能のほか、めまいや頭痛など体の不調にもつながります。
セロトニンの分泌をアップするためには、「たんぱく質を摂る」「朝は太陽の光を浴びる」「リズムを刻むウォーキング」「深呼吸をする」などが良いそうです。
皆さん、これらを実践して心の健康をアップさせましょう。
