健康情報 ６月度 気象病に注意！

　６月は梅雨の時期にあたり、機構の変化が大きく、体調を崩しやすい時期です。
とくに以下の点に注意して健康管理を行いましょう

１．熱中症対策
　体がまだ暑さに慣れていない時期に、急に気温が上がったり、湿度が高くなったりすると、汗が蒸発しにくく、体に熱がこもりやすくなり、熱中症のリスクが高くなります。
　　対策：こまめな水分補給
　　　　　通気性や吸湿性、速乾性に優れた素材の服装の工夫
　　　　　寝不足や体調が悪いときは無理をしない

２．食中毒対策
　梅雨時期は、湿度・温度が高まる時期ですので、細菌性の食中毒が増える時期です。
　　対策：予防の３原則　「つけない」「増やさない」「やっつける」
　　　　　つけない・・・・・・・調理前後の手洗い、調理器具も清潔に
　　　　　増やさない・・・・・長時間、常温で放置しない。作り置きには注意。
　　　　　やっつける・・・・・食肉や魚介類は中心部まで加熱。とくにカレーや
　　　　　　　　　　　　　　　シチューなどの煮込み料理は全体に火が通るよう

　　　　　　　　　　　　　　　に混ぜて再加熱すること

３．体調不良対策（気象病、６月病）
　気象病：気温や湿度の変化、気圧の低下により、頭痛、だるさ、関節痛などが起こりやすい、自律神経の乱れが原因になる。
　６月病：新年度から２か月が経ち、環境の変化によるストレスの蓄積が心身の不調

　　　　　として現れる。

　対策：規則正しい生活、十分な睡眠やバランスの取れた食事で生活リズムを整える。
　　　　朝起きたら、日光を浴び、体内時計をリセットする。
　　　　散歩やウォーキングなどの適度な運動をして気分転換をする。
　　　　ぬるめのお風呂にゆっくり浸かり、リラックスする。
　　　　エアコンなでによる冷え過ぎに注意。衣類で体温調整する。

　６月は体調を崩しやすい時期ですので、以上のポイントに注意して、健やかに過ごしてください。