健康情報３月度『３つの健康リスクと対策』

 ３月は、冬から春への季節の変わり目特有の急激な変化により、心身に負担がかかりやすい時期です。特に注意すべき『３つの健康リスクと対策』をまとめました。

1. 寒暖差による「春バテ・自律神経の乱れ」

３月は「三寒四温」と言われるように、1日の中や日ごとの寒暖差が非常に大きくなります。

影響：気温の変化に体が対応しきれず、自律神経が乱れて、だるさ、めまい、頭痛、のぼせなどの「春バテ」症状が出やすくなります。

対策：着脱しやすい服装（カーディガンやストール）でこまめに体温調節を行い、十分な睡眠と入浴（炭酸浴など）で自律神経を整えましょう。

2. 花粉症のピーク

スギ花粉の飛散がピークを迎え、ヒノキ花粉も増え始める時期です。 

影響：くしゃみや鼻水だけでなく、倦怠感や集中力の低下、頭痛を引き起こすことがあります。

対策：外出時はマスクやメガネを着用し、帰宅後は玄関で花粉を払い落としましょう。花粉が飛散しやすく晴れて風の強い日や、朝・夕のピーク時間帯の外出を控えましょう。

3. 環境変化によるメンタルヘルス

年度末や新年度への準備期間として、「生活環境が大きく変わるストレス」がかかりやすい時期です。

影響：知らず知らずのうちにストレスが溜まり、４月〜５月の「五月病」のような深刻な不調につながる恐れがあります。

対策：３月は厚生労働省が定める「自殺対策強化月間」でもあり、一人で抱え込まずに休息を意識的に取りましょう。

3月18日の「睡眠の日」を目安に、自分の睡眠時間や質を一度見直してみましょう。

また、春先は黄砂やPM2.5の飛散も増えるため、アレルギー体質の方は気象情報をこまめにチェックすることをお勧めします。

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3月度 早朝街頭啓発活動

 2日、今にも雨が降り出しそうな天気の中、交通事故防止のための早朝街頭啓発活動を行いました。14名の社員が、さらにいつも参加される地元の方も参加しました。

早朝街頭啓発活動

３月は、12月に次いで交通死亡事故が多い月と言われています。年度末特有の「焦り」や「環境の変化」が事故を誘発しやすいため、以下の４つのポイントに特に注意しましょう。 

1. 年度末の「焦り」と「疲労」 

３月は仕事や私生活の節目で慌ただしくなり、「先急ぎの心理」から安全確認が疎かになりがちです。 

追突・正面衝突の増加：車同士の事故が多発する傾向にあります。

心身の変化：歓送迎会による寝不足や、春先の暖かさによる睡魔・集中力の欠如に注意してください。

2. 子どもと高齢者の飛び出し

春休みを控え、屋外で活動する子どもや高齢者が増える時期です。

スクールゾーンの走行：登下校時間帯のスクールゾーンは、時速30キロ以下の規制や車両通行止めがないか標識を再確認しましょう。

右側からの歩行者：運転席から見て右側から横断してくる歩行者との事故は、左側からの場合の約4〜5倍発生しています。 

3. 自転車・歩行者の動き

新生活の準備などで不慣れな道を通る人が増えます。

生活道路での徐行：センターラインのない生活道路や見通しの悪い交差点では、自転車の急な飛び出しを予測して徐行を徹底してください。 

4. 飲酒運転の厳禁 

歓送迎会シーズンは飲酒の機会が増えます。「少しなら」という油断は絶対禁物です。 

４月からは「春の全国交通安全運動」も始まりますが、３月のうちから心と時間のゆとりを持った運転を心がけましょう。

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