別府市の市報令和６年２月号に、先月東部保健所で催された「おおいた歩得職場対抗戦」表彰式が掲載されました。
歩得では、8,000歩が目標値となっています。
１日の歩数の理想は、目安として大きく３つに分かれます。
●2,000歩（距離:約1.4km／時間:20分～25分／消費カロリー:60kcal）
●5,000歩（距離:約3.5km／時間:50分～60分／消費カロリー:150ｋcal）
●8,000歩（距離:5.6km／時間:80分～100分／消費カロリー:240kcal）
１日2,000歩の歩数を理想とする場合、寝たきりの予防につながります。
１日5,000歩のウォーキングを続けることで、認知症や心疾患、要介護、脳卒中の予防につなげられます。
最後の歩数の理想値は、１日8,000歩を目標に歩くことです。
１日8,000歩のウォーキングを続けることで、脂質異常症や糖尿病、高血圧の予防につなげられます。
皆さん、毎日、無理をせず、まずは2,000歩。慣れたら5,000歩。最終目標として8,000歩。
努力してみませんか？？？
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| 別府市報2024.2 p.16 |
追伸：来年度も実施されると思いますが、「おおいた歩得」職場対抗戦に参加し、賞品をゲットしてみてはいかがですか？
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