健康情報 １０月度『激しい寒暖差』『空気の乾燥』『夏の疲れの蓄積』に注意！

10月は「激しい寒暖差」「空気の乾燥」「夏の疲れの蓄積」が重なり、自律神経の乱れや免疫力の低下が起こりやすい時期です。

寒暖差疲労（気象病）

日中と夜間の気温差が7℃以上になると、体温調節のために自律神経が過剰に働き、疲労感、頭痛、めまい、だるさなどを引き起こします。

対策：日中と朝晩の寒暖差に対応できるよう、カーディガンやストール、ジャケットなどを必ず携帯しましょう。

空気の乾燥

10月に入ると湿度が急激に下がり始めます。喉や鼻の粘膜が乾燥すると、ウイルスの侵入を防ぐバリア機能が低下し、感染症にかかりやすくなります。

対策：喉を潤すために、乾きを感じる前に温かい飲み物などで水分を補給してください。室内の乾燥が気になる場合は加湿器の準備を始めましょう。

秋バテ・季節性うつ（10月病）

夏の強い紫外線や冷房による疲労がどっと出る「秋バテ」に注意が必要です。また、日照時間が短くなることでセロトニンが減少し、気分の落ち込みや睡眠障害（10月病・季節性うつ）を招くことがあります。

対策：シャワーだけで済ませず、ぬるめのお湯にゆっくり浸かることで血行が促進され、自律神経のバランスが整い、秋バテや睡眠の質の改善につながります。

しっかりと睡眠と栄養をとり、みんなで元気に10月を乗り越えましょう！

９月度 早朝街頭啓発活動！

 ２１日から『秋の全国交通安全運動』が開催されています。本日２４日、早朝街頭啓発活動を行いました。社長、役員と社員１５名が参加しました。暑い日差しの中、ご苦労様でした。
この運動の重点は、
１．歩行者の安全確保と反射材用品の着用促進
２．夕暮れ時の早めのライト点灯と飲酒運転や「ながらスマホ」の根絶
３．自転車・特定小型電動機付自転車の交通ルールの理解・遵守の徹底
となっています。
ドライバーの皆さん、安全運転に心がけ、「思いやり運転」に努めてください。

早朝街頭啓発活動

令和８年度 『あるとっく』第１回職場対抗戦 表彰式

 『あるとっく』第１回職場対抗戦の表彰式が、２日に東部保健所で行われました。
県内から多くの企業が参加する中、弊社からは３チームが出場し、見事１チームが「８位」に入賞しました！惜しくも入賞を逃した残りの２チームも、最後まで大健闘しました。

表彰式

授賞

記念撮影

表彰状

副賞と賞金

さて、早くも１０月１日からは「第２回」がスタートします。自分の健康づくりのために、まずは毎日8,000歩を目指して、みんなで楽しく歩きませんか？
社員の皆さんのたくさんのご参加をお待ちしています！

追伸：東部保健所管内からは、２位、おうえん企業賞の２０位、４０位、９０位が入賞しました。

大分合同新聞記事9/4

今日新聞記事9/7

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健康情報 ９月度『生活習慣の見直し（健康増進普及月間）』

 9月は、『健康増進普及月間』となっています。

日中の残暑が厳しい一方で朝晩は冷え込むため、急激な気温差に体がついていけず、自律神経が乱れやすくなります。

また、夏休みの終わりや生活環境の変化によるストレスから「9月病」と呼ばれる心身の不調を訴える人も増える時期です。

次の点に留意して、体調を整えましょう。

🍂 1. 「秋バテ」と自律神経の乱れ対策

着脱しやすい服装を選ぶ：日中は夏日でも朝晩は冷え込むため、カーディガンや薄手のジャケットを携帯してこまめに体温調節をしましょう。

湯船に浸かる：シャワーだけで済ませず、38〜40度程度のぬるめのお湯に15〜30分ほどゆっくり浸かることで、体を芯から温めて副交感神経を優位にし、疲れをリセットできます。

質の高い睡眠をとる：朝晩の冷え込みに合わせて寝具やエアコンの設定温度を見直し、寝冷えを防いで十分な睡眠時間を確保してください。

🍽️ 2. 内臓の冷え・食生活の改善

温かく消化に良いものを食べる：夏に冷たい食べ物や飲み物を摂りすぎた胃腸は疲弊しています。スープや温かいうどんなど、体を内側から温める食事を意識しましょう。

疲労回復・免疫力を高める栄養素を摂る：豚肉や玄米に含まれるビタミンB1、レモンや梅干しに含まれるクエン酸、柿や梨などの秋の果物に含まれるビタミンCを積極的に摂るのがおすすめです。

🏃‍♂️ 3. 生活習慣の見直し（健康増進普及月間）

厚生労働省は毎年9月1日〜30日を「健康増進普及月間」と定めています。

「1に運動、2に食事、しっかり禁煙、良い睡眠」を標語に、生活習慣病予防のため「今より毎日10分多く歩く（＋10）」などの小さな健康づくりを始める絶好のタイミングです。