３月度 健康情報『春バテ』

３月に現れやすい病気は、気象病！

気温変化が大きいため、『春バテ』に注意する必要があるそうです。
『春バテ』とは、春に現れる体調不良のことであり、だるさ、疲労感、気分の落ち込み、イライラ、倦怠感等です。
この症状を引き起こす原因は、

　・寒暖差や気圧変化

　・生活の変化によるストレス

　・ホルモンバランスの乱れ

で、これらにより自律神経が乱れることで症状が現れやすくなります。

「春バテ対処法」は、

①気温変化の確認と対応

　気温の予報を確認して、外出する場合は気温に合わせて脱いだり着たりしやすい服装を選び、体への影響を小さくするようにしましょう。屋内であればエアコンなどを利用して室内の温度をできるだけ一定に保つようにしましょう。

②自律神経を整える

　交感神経の働きを抑え、副交感神経が優位になるように自律神経を整えることでストレスをコントロールすることが春バテの改善につながります。

具体的には、

　・十分な睡眠

　・ゆっくりと入浴

　・音楽を聴き、心を鎮めストレスを軽減

　・腹式呼吸で、副交感神経の働きが高める

　・規則正しい食習慣

　・運動で体を動かすことで全身の血液循環が良くなる

以上の行動をすることにより、改善につながります。

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