２月度 健康情報『全国生活習慣病予防月間』

 ２月は『全国生活習慣病予防月間』です。

生活習慣病とは、食習慣や運動習慣、休養、喫煙、飲酒などの生活習慣が原因で発症・進行する疾患群です。高血圧や糖尿病、心筋梗塞、脳梗塞、脂質異常症、アルコール性肝疾患、歯周病などが含まれます。

【生活習慣病の主な原因】

　　食生活の乱れ（食べ過ぎ、栄養バランスの悪さ）

　　運動不足

　　喫煙

　　飲酒

　　不規則な生活

　　質の悪い睡眠

　　ストレスの増大

【生活習慣病の予防】

　　喫煙をしない

　　飲酒は適量を守る、飲酒しない

　　適正体重を維持する

　　1日7～8時間の睡眠をとる

　　自分の体格と運動量に合った食事を摂る

　　塩分や脂質の摂りすぎなど偏った食事を避ける

　　ウォーキングやサイクリング、水泳などの有酸素運動を定期的に行う

　　ストレスを管理する

生活習慣病は、生活習慣を見直すことで予防や改善が可能です。

上記の予防法を実践しましょう。

#全国生活習慣病予防月間
#生活習慣病