5日、日本調剤株式会社鶴見薬局の古澤薬剤師をお招きし、「VDT症候群（IT眼精疲労）対策とブルーライトの真実」と題した講話（約30分）を開催しました。
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| 古澤薬剤師による講話 |
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| 講話資料 |
８月は１年の中で最も暑さが厳しく、熱中症や夏バテ、さらに自律神経の乱れによる「冷房病」などの健康リスクがピークを迎える時期です。
主な体調不良は、❶熱中症・脱水症状、❷冷房病、❸胃腸の機能低下、❹睡眠不足・疲労蓄積などがあります。
日常生活において、これらに対して注意すべきポイントは次のとおりです。
❶熱中症・脱水症状：
コップ１杯の水を１日８回（計1.2～1.5ℓ）を目安に、こまめに飲みましょう。大量に汗をかいたときには、水だけでなくスポーツドリンクや塩分を摂りましょう。
❷冷房病：
エアコンの設定温度は26～28℃、湿度は60％以下が理想です。室温が28℃、湿度が70％を超えると熱中症のリスクが急増します。冷房の効いた室内では、羽織ものやひざ掛けを使い、冷風を直接体に当てないようにしましょう。
❸胃腸の機能低下：
冷たいものばかり摂ると、胃腸の機能低下が起こります。スープやスパイス料理などで、胃腸を温めてくれる食事を1日1食は摂り入れるようにしましょう。
❹睡眠不足・疲労蓄積：
就寝時は、エアコンのタイマーは使わず、朝まで連続稼働させましょう。自分に合った温度に設定し、掛け布団もしっかりかけて睡眠をとりましょう。また、38～40℃のお湯に10～20分浸かることで、冷えた体が温まり、副交感神経が優位になって深い睡眠に繋がります。
疲労回復には、豚肉や鰻に含まれるビタミンＢ１、梅干しやレモンに含まれるクエン酸を意識すると効果的です。
この暑い夏を乗り切りましょう。
追伸２：年間の猛暑日（35°以上）は５０年前と比較し約１０倍、１００年前と比較し、なんと２６倍にも増えているそうです。
3日、社長をはじめとする社員21名と地域住民1名が参加し、交通安全の啓発活動を行いました。
当日は「わき見注意」のプレートや安全幟（のぼり）を掲げ、通行人やドライバーへ安全運転を呼びかけました。
気温が30℃を超える大変な暑さの中、参加された皆さん、本当にお疲れ様でした。かなり汗をかいたかと思いますので、しっかりと水分・塩分を補給し、熱中症には十分ご注意ください。
早朝街頭啓発活動
【８月度交通安全情報】
８月は夏休みや盆休みの帰省、レジャーによる交通流の変化や、暑さによる集中力の低下が重なり、重大な交通事故が懸念される時期です。特に注意すべき交通安全情報を次の4つです。
❶人（運転手・歩行者）の要因
・居眠り運転：夏は寝苦しさから睡眠不足になりやすく、運転中の居眠りや集中力低下に直結します。６時間以上の睡眠をとり、体調を整えましょう。
・子どもの飛び出し：夏休み期間中のため、子供の屋外活動が急増します。予期せぬ飛び出しに警戒しましょう。
❷車（車両管理）の要因
・車内熱中症：猛暑で車内が高温になるのでエアコンを活用し、運転中でもこまめに水分補給をしましょう。
・車内放置の危険物：ダッシュボードの温度急上昇により、ライター、モバイルバッテリーやスプレー缶などの可燃性危険物が破裂・引火する危険性がありますので、車内にこれらを放置しないようにしましょう。
・接触やけど：ハンドルやシートベルトの金属部が高温になるので、触れる際は気をつけましょう。
❸道路（高速道路・渋滞）の要因
・工事規制：高速道路や一般道路での工事による規制箇所では、追突事故に注意しましょう。前方注視を徹底してください。
・トンネル内：行楽地の渋滞や慣れない道では、トンネル入口で急減速する車が増えますので、車間距離を長めに取るように意識しましょう。
❹環境（天候など）の要因
・ゲリラ豪雨：局地的な大雨や台風による道路冠水、視界不良のリスクが高まります。悪天候時は無理せず、安全な場所へ避難するか運転を控えましょう。
ご安全に。
＃交通安全
#早朝啓発活動
本日から「おおいた夏の事故ゼロ運動」が始まりました。期間は15日までの1週間で、以下の4点の重点事項が掲げられています。
(1) 横断歩道での交通ルールの遵守とマナーアップの推進
(2) 高齢者と子どもの安全な通行の確保
(3) 自転車等利用時のヘルメット着用と交通ルールの徹底
(4) 全ての座席のシートベルト着用とチャイルドシートの正しい使用
初日の本日は午前7時30分から、社長をはじめとする社員17名と地域住民の方1名が参加し、早朝街頭啓発活動を行いました。開始時は台風の影響か涼しい風が吹き過ごしやすかったものの、雲間から日差しが届くと、一転して夏本番の暑さとなりました。昨日、大分県内も梅雨明けが発表され、これから本格的な暑さがやってきます。皆様、熱中症には十分気を付けてお過ごしください。
早朝街頭啓発活動（17名参加）
７月から８月にかけて、建設業の熱中症による死傷者数は最多であり、年間発生数の８割以上がこの時期に集中しています。また、労働安全衛生規則の改正に伴い、現場での熱中症対策は事業主の法的義務となっています。
したがって、７月に特に留意すべき健康情報と擬態的な対策は次のとおりです。
🌞 熱中症対策の徹底
WBGT値（暑さ指数）の測定:
現場ごとに数値を測定し、基準値を超えた場合は作業を中断または休憩を延長する。
定期的な水分・塩分補給: 自覚症状がなくても、15〜20分ごとにコップ1杯の水分と塩分を摂取させる。
適切な休憩の確保:
日陰やエアコンの効いた休憩所を確保し、こまめに体を休められる環境を整える。
服装の工夫: ファン付き作業着（空調服）の着用や、通気性の良い作業衣の選定を推奨する。
💧 衛生管理とその他の健康リスク
食中毒の防止: 気温が高いため、弁当などの食品は放置せず、冷蔵保管や保冷剤の使用を徹底する。
睡眠不足・深酒の防止: 体調不良の多くは前夜の過ごし方に起因するため、十分な睡眠をとるよう指導する。
冷房病予防の工夫:外気との温度差を「5〜7度以内」に抑える。カーディガンやひざ掛けで冷えから体を守る。シャワーで済ませず、ぬるめのお湯に浸かって体を温める。
食欲低下防止の工夫（夏バテ）：冷たいものの過剰摂取を避ける。豚肉・鰻・夏野菜などビタミンＢ１やミネラルが豊富な食材を摂る。
📋 とくに現場における朝礼・巡視でのチェックポイント
顔色の確認: 朝礼時に作業員の顔色や、声のハリに異常がないか相互に確認する。
声かけの実施:
「体調は悪くないか」「夜は眠れたか」など、具体的な声かけで初期症状を見逃さない。
持病の把握:
高血圧や糖尿病などの持病がある作業員は熱中症リスクが高いため、特に注意して見守る。
国交省では、創設20年を迎える『日本風景街道』というホームページを公開しています。
日本風景街道HPでは、地方ごとに様々な街道や周遊ルートを紹介しており、移動手段、山、川、歴史、道などで検索ができます。
例えば、春をクリックすると、北海道から沖縄までの様々な街道などの様子が出てきて、日本各地の素敵な景色が楽しむことができます。
道が繋がっているからこそ、眺められる景色があるのだと改めて感じますし、思わず行ってみたくなる気持ちになります。
今後旅行を決める際の参考にもなりそうですよ！
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| 日本風景街道HP |
1. 梅雨型熱中症
リスク：体がまだ暑さに慣れていないため、高い湿度によって汗が蒸発せず、体内に熱がこもりやすくなります。
対策：喉が渇く前にこまめな水分・塩分補給を行い、室内では躊躇なくエアコンの除湿や冷房機能を使用してください。
2. 細菌性食中毒
リスク：気温25℃以上、湿度75%以上になると、食品中での食中毒を引き起こす細菌の繁殖が急激に活発化します。
対策：調理前や食事前の徹底した手洗い、食材の「中心部までの十分な加熱」、食べ残しを常温放置せず「すぐ冷蔵庫に保管する」を徹底しましょう。
3. 気象病・梅雨だる（自律神経の乱れ）
リスク：低気圧の日が続くことで副交感神経が優位になりすぎ、頭痛、だるさ、むくみ、古傷の痛みが生じます。
対策：朝起きたら太陽の光を浴びて自律神経のスイッチを入れ、シャワーで済ませず湯船に浸かって血行を促進させましょう。
4. ６月病（メンタル不調）
リスク：４月の新生活の緊張が５月連休を挟んで持続し、６月に一気に深い疲労感や意欲低下として表面化します。
対策：十分な睡眠時間を確保し、休日は「何もしない時間」を作って心身を意図的に休ませてください。
本日6月1日、国道10号交差点にて「6月度 早朝街頭啓発活動」を実施しました。
当日は社長をはじめとする社員12名と、地域住民の方1名の計13名が参加しました。参加者の皆さん、大変お疲れ様でした。
台風6号の影響で風が強い中での活動となりましたが、立ち止まっていると汗ばむほどの暑さを感じました。もう、本格的な夏の到来を実感しましたね！！！
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| 早朝街頭啓発活動 |
具体的には以下の４つの視点から対策を徹底してください。
【ドライバーが注意すべきポイント】
・速度の抑制と車間距離の確保
雨の日は路面が滑りやすくブレーキの制動距離が伸びるため、晴天時よりも速度を落とし、前方の車と十分な車間距離を空けてください。特にカーブの手前ではしっかり減速しましょう。
・視界悪化への備えと目視確認
フロントガラスやドアミラーに水滴がつくと死角が増えます。左折や進路変更の際はミラーだけに頼らず、必ず直接振り向いて目視で安全を確認してください。また、昼間でも薄暗い日は早めにヘッドライトを点灯させ、自車の存在を周囲に知らせましょう。
・冠水・大雨時の運転回避
ゲリラ豪雨や長雨により、アンダーパス（高架下などのすり鉢状の道路）は急激に冠水する恐れがあります。記録的短時間大雨情報などが発表された場合は、無理に運転せず安全な場所で待機するか、ルートを変更してください。
・車両の事前点検
雨のシーズンを迎える前に、ワイパーゴムの劣化や、タイヤの残り溝を必ずチェックしてください。摩耗しているとスリップやハイドロプレーニング現象の原因になります。
・「魔の６月」と呼ばれる子どもの事故対策
４月に入学した新小学1・2年生は、学校生活や通学路に慣れて行動範囲が広がる一方で、まだ十分な交通ルールが身についていません。過去の統計でも６月は子どもの交通事故が多発する時期です。学校周辺や住宅街、公園付近を走行する際は、いつでも止まれるスピードまで減速してください。
・傘や雨具着用による視界不良の歩行者・自転車への警戒
雨の日の歩行者は傘を深く差したり下を向いたり、自転車運転の人は雨具を着て顔がフードで覆われているため、視界不良で周囲の車に気づいていないケースが多々あります。特に「歩行者や自転車がこちらに気づいて止まるだろう」という「だろう運転」は絶対にやめ、「急に飛び出してくるかもしれない」という意識を持って運転してください。
ドライバーの一人ひとりが以上の内容を徹底し、安全運転に努めましょう。
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| 歩道の草刈り |
４月に第４弾『自分の歩数を知ろう月間』を実施しました！
今回も「歩数と体重の記録」をテーマに、社長を含む45名が参加。
参加者の平均歩数は7,646歩で、そのうち40％の社員が目標となる8,000歩以上を達成する素晴らしい結果となりました。中には、1日平均2万歩を超える「ツワモノ」も！
見事当選されたA賞5名、B賞8名、C賞5名の皆さんには、サプリメントなどの健康食品が贈呈されました。おめでとうございます！
次回の開催は10月を予定しています。ぜひこの機会にウォーキングを習慣化し、みんなで健康な体づくりを続けていきましょう！
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| 左からB賞、A賞、C賞 |
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| 5/12大分合同新聞から引用 |
5月から6月初めは、季節の変わり目。
特有の寒暖差や新生活の疲れが重なる時期です。
以下の3つのポイントにとくに注意しましょう。
🌡️ 寒暖差と自律神経の乱れ
今年の4月も同様でしたが、日中は夏のような暑さになる一方で、朝晩や雨の日は冷え込むなど、1日の気温差（寒暖差）が激しくなります。
衣服での調節：脱ぎ着しやすいカーディガンやストールを持ち歩き、こまめに体温調節をしましょう。
空調管理：暑い日でもエアコンの設定温度を下げすぎず、室内外の温度差を広げないことが大切です。
相談する：1人で抱え込まず、先輩、家族や友人に話しましょう。
4月の環境変化による緊張が途切れ、GW（ゴールデンウィーク）明けに心身の不調が現れやすい時期です。
休養の確保：睡眠時間を十分に確保し、脳と体をしっかり休ませてください。
ストレス発散：軽い運動や趣味の時間を作り、ストレスを溜め込まないように意識しましょう。
体が暑さに慣れていない（暑熱順化できていない）この時期は、急な気温上昇で熱中症のリスクが高まります。
また、5月1日から9月30日まで『ＳＴＯＰ！熱中症クールキャンペン』が開催されます。
早めの水分補給：喉が渇く前に水分を摂る習慣をつけましょう。
紫外線対策：5月は1年の中でも紫外線が非常に強い時期です。日焼け止めや帽子で肌と目を保護してください。
#5月病
#熱中症
